Venkovní „outdoor“ trénink
Nakonec i slova ministra zdravotnictví Romana Prymuly to potvrzují, když řekl: „Není žádoucí být celou dobu doma a trávit čas v uzavřeném prostředí…. Nejlépe je dýchat na čerstvém vzduchu a pohybovat se….“
Po zkušenostech z prvního období korona karantény vám i teď, v rámci pracovní koncepce krajského manažera a trenéra MS KSH, nabízíme několik variant a možností, jak trénovat v současné situaci v parku, lese, venkovním hřišti, prostě někde venku na čerstvém vzduchu.
V prvním díle vám ukážeme základní 4 metody běhu a upozorníme na individuální dávkování zátěže, podle tepové frekvence každého hráče. Kontrola je daleko snazší, i z důvodu malých „pracovních“ skupin do 5 hráčů.
V dalších dílech vám ukážeme, jak pracovat na krátkém běžeckém úseku, kterou metodu použít a jak individuálně přistupovat k zátěží u každého hráče. Aktuálně ukážeme jak trénovat individuálně, eventuálně s rodiči, při zpřísnění dalších vládních nařízení.
Nabídneme vám rychlé a efektivní měření tepové frekvence a kontrolovanou běžeckou zátěž.
Při startu venkovního tréninku se nejdřív seznamte s prostředím, ve kterém se budete pohybovat.
Více uvidíte ve videu zde.
Za MS KSH vám všem přejeme dostatek odvahy a elánu přizpůsobit tréninkové plány situaci, ve které jsme, bez výjimky, všichni spolu.
S pozdravem
krajský manažer Petra Zeleňaková a krajský trenér PaedDr. Rastislav Trtík