Vaš prohlížeč je zastaralý a web tak nemusí být zobrazen správně. Pro zobrazení webu si prosím stáhněte moderní prohlížeč.

Venkovní „outdoor“ trénink

21/10/2020
Zdravý rozum a selské uvažování nás intuitivně dovede v době karantény do přírody s čistým vzduchem a možností „hýbat se“ v neomezeném časovém režimu, dle své libosti a chuti.
Venkovní „outdoor“ trénink

Nakonec i slova ministra zdravotnictví Romana Prymuly to potvrzují, když řekl: „Není žádoucí být celou dobu doma a trávit čas v uzavřeném prostředí…. Nejlépe je dýchat na čerstvém vzduchu a pohybovat se….“

Po zkušenostech z prvního období korona karantény vám i teď, v rámci pracovní koncepce krajského manažera a trenéra MS KSH, nabízíme několik variant a možností, jak trénovat v současné situaci v parku, lese, venkovním hřišti, prostě někde venku na čerstvém vzduchu.

V prvním díle vám ukážeme základní 4 metody běhu a upozorníme na individuální dávkování zátěže, podle tepové frekvence každého hráče. Kontrola je daleko snazší, i z důvodu malých „pracovních“ skupin do 5 hráčů.

V dalších dílech vám ukážeme, jak pracovat na krátkém běžeckém úseku, kterou metodu použít a jak individuálně přistupovat k zátěží u každého hráče. Aktuálně ukážeme jak trénovat individuálně, eventuálně s rodiči, při zpřísnění dalších vládních nařízení.

Nabídneme vám rychlé a efektivní měření tepové frekvence a kontrolovanou běžeckou zátěž.

Při startu venkovního tréninku se nejdřív seznamte s prostředím, ve kterém se budete pohybovat.

Více uvidíte ve videu zde.

Za MS KSH vám všem přejeme dostatek odvahy a elánu přizpůsobit tréninkové plány situaci, ve které jsme, bez výjimky, všichni spolu.

S pozdravem

krajský manažer Petra Zeleňaková a krajský trenér PaedDr. Rastislav Trtík